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Destaques

SIT MINDFULNESS


Mindfulness é uma qualidade de atenção específica – aberta, centrada no momento presente, sem julgamento.

O SIT Mindfulness é um programa de descoberta de práticas que permitem desenvolver e cultivar a Atenção Plena no quotidiano e melhorar, de maneira consciente, a forma como nos relacionamos connosco próprios, com os outros e com a vida.

Trata-se de uma forma ativa de conhecer e treinar a mente.




Desenvolvido pelo Mindfulness Training Institute, o programa tem uma duração de 7 semanas, com 7 sessões presenciais de 2 horas. O empenho diário nas práticas propostas entre sessões é essencial para real aproveitamento do programa (cerca de 30 minutos diários).

– Datas: dias 8, 15, 22 e 29 de Maio, e 5, 12 e 19 de Junho

– Horário: das 18h00 às 20h00
– Preço: 160€ por pessoa (IVA incluído): 20% de desconto para estudantes, clientes Vitamina P e associados da ‘Conhecer-Se’. (para grupos até 12 participantes, incluindo material didático)
– Inscrições até dia 3 de Maio



Programa

Sessão 1 – Introdução à prática da meditação
Quarta-feira 08/05/2019, das 18:00 às 20:00

Sessão 2 – Consciência do corpo: o corpo como âncora

Quinta-feira 15/05/2019, das 18:00 às 20:00

Sessão 3 – Consciência das sensações: resposta vs. reação

Quinta-feira 22/05/2019, das 18:00 às 20:00

Sessão 4 – Consciência das emoções: sentir, conhecer, gerir, libertar

Quinta-feira 29/05/2019, das 18:00 às 20:00

Sessão 5 – Consciência dos pensamentos: observar, conhecer, escolher

Quinta-feira 05/06/2019, das 18:00 às 20:00

Sessão 6 – Cultivar Ternura e Compaixão: como e porquê

Quinta-feira 12/06/2019, das 18:00 às 20:00

Sessão 7 – Conclusão, partilha, próximos passos

Quinta-feira 19/06/2019, das 18:00 às 20:00



Formadora

Inês Águas

A Inês pratica a meditação há mais de 25 anos e dá formações de Mindfulness desde 2013 sob vários formatos, com uma forte componente de aplicação das práticas ao quotidiano.

Co-fundadora e presidente da direcção da Conhecer-Se, coach, formadora de Mindfulness certificada pelo Mindfulness Training Institute, associada da International Mindfulness Teachers Association, tradutora no centro de retiros de Mindfulness Moulin de Chaves.  Faz parte da equipa de formadores de Mindfulness para professores e pessoal no Liceu Francês e propõe igualmente sessões individuais de formação e acompanhamento. Enquanto praticante e eterna formanda, participa regularmente em formações e retiros de silêncio.


Vitamina P - Psicologia, saúde e bem-estar